經期後的飲食調養不只是補充耗損的體力，更要為下一次月經作準備，建議經期後補充蛋白質、 B 群以及鈣質，提升身體代謝和體力修復，多吃含鐵食物補血，攝取維他命 C，有助提升腸道吸收鐵質；餐後一小時不喝含咖啡因的飲料，避免抑制鐵質吸收。

• 含鐵豐富食物：動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類、蛤蜊，以及紅棗、桑椹、黑棗、葡萄乾、紅鳳菜、紅色火龍果、甜菜根等。
• 維生素 C 含量豐富食物：芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等
• 蛋白質：牛奶、優格、豆漿、魚類、雞蛋及肉類等
• 維生素 B 群：全榖類、深綠色蔬菜、堅果種子類及肉類等
• 鈣質：乳製品、芥藍、紅莧菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜、芥菜、地瓜葉、黑芝麻等